Ուժային մարզումները, որոնք նաև հայտնի են որպես ծանրամարտ, հաճախ սխալ են ընկալվում որպես միայն տղամարդկանց վարժություն:Այնուամենայնիվ, կանայք գնալով ավելի են ընդգրկում ուժային մարզումները իրենց ֆիթնես ծրագրերում և հայտնաբերում բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ:Այս հոդվածում մենք կփարատենք կանանց ուժային մարզումների մասին որոշ տարածված առասպելներ:
Առասպել թիվ 1. կանայք մեծանում են ծանրաձողեր բարձրացնելուց:
Ուժային մարզումների մասին ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկն այն է, որ այն կանանց մոտ առաջացնում է մեծածավալ տղամարդկային մկաններ:Սակայն դա այդպես չէ։Կանայք ունեն տեստոստերոնի՝ մկանների աճի համար պատասխանատու հորմոնի մակարդակը զգալիորեն ցածր, քան տղամարդիկ։Ուժային մարզումները կարող են օգնել կանանց կառուցել նիհար մկանային զանգված և բարելավել մարմնի կազմը՝ առանց զանգված ավելացնելու:
Առասպել 2. Ուժային մարզումները միայն երիտասարդ կանանց համար են:
Ուժային մարզումները կարևոր են բոլոր տարիքի կանանց, ոչ միայն երիտասարդ կանանց համար:Տարիքի հետ կանայք բնականաբար կորցնում են մկանային զանգվածը, ինչը ազդում է նրանց ընդհանուր առողջության և կյանքի որակի վրա:Ուժային մարզումները կարող են օգնել պայքարել այս կորստի դեմ և բարելավել ոսկրերի խտությունը, հավասարակշռությունը և ընդհանուր ուժը:
Առասպել 3. Աերոբիկ վարժությունն ավելի լավ է քաշ կորցնելու համար, քան ուժային մարզումները:
Սրտանոթային վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը կամ հեծանվավազքը, օգտակար են քաշի կորստի համար, սակայն ուժային մարզումները նույնպես կարևոր են:Դիմադրողական մարզումները կարող են օգնել մկանային զանգվածի ձևավորմանը, ինչը մեծացնում է ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը և ավելի շատ կալորիաներ այրում հանգստի ժամանակ:Բացի այդ, ուժային մարզումները կարող են բարելավել ինսուլինի զգայունությունը, ինչը կարող է օգնել քաշի կառավարմանը և կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը:
Առասպել 4. Ուժային մարզումները վտանգավոր են կանանց համար:
Կանայք կարող են ապահով կերպով կատարել ուժային մարզումներ, եթե դրանք կատարվեն ճիշտ ձևով և տեխնիկայով:Իրականում ուժային մարզումները կարող են օգնել կանխել վնասվածքները՝ ամրացնելով մկաններն ու հոդերը:Կանայք պետք է սկսեն ավելի թեթև կշիռներով և աստիճանաբար ավելացնեն քաշը, քանի որ փորձ ձեռք են բերում վնասվածքների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Եզրափակելով, ուժային մարզումները բոլոր տարիքի կանանց համար նախատեսված համապարփակ ֆիթնես ծրագրի կարևոր մասն են:Այն բարելավում է ընդհանուր առողջությունը, կանխում է մկանների կորուստը, օգնում է վերահսկել քաշը և բարձրացնում վստահությունը:Տարածված սխալ պատկերացումները ցրելով՝ ավելի շատ կանայք կարող են իրենց հարմարավետ և վստահ զգալ՝ ներառելով ուժային մարզումները իրենց ֆիթնես առօրյայում:
Մեր ընկերությունն ունի նաև կանանց համար հարմար ֆիթնես սարքավորումներ։Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է, կարող եք կապվել մեզ հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-07-2023